Olet ottamassa käyttöön Exsed -palvelua, joka on tarkoitettu elämäntapojesi ja niissä tapahtuvien muutosten seurantaan. Siihen kuuluvat Exsed 2 puhelinsovellus ja Suunto Oy:n valmistama Exsed 2 Movesense -mittari. Palvelua ei ole kehitetty lääketieteellisiin tarkoituksiin eikä sen tietoja tule käyttää lääketieteellisten päätösten tekemiseen, kuten sairauksien diagnosoimiseen tai muihin hoitoon liittyviin toimenpiteisiin lääkärin neuvojen sijasta. Mikäli et ole varma Exsed -palvelun soveltuvuudesta sinulle esimerkiksi sairauden tai muun lääketieteellisen syyn vuoksi, kysy lääkäriltäsi neuvoa ennen kuin aloitat Exsed-palvelun käytön.

Seuraa tarkasti näitä ohjeita, kun otat käyttöösi Exsed -palvelun ja Exsed 2 Movesense -mittarin.

Tuetut puhelinmallit

Mikäli puhelimesi ei ole alla olevalla listalla, mittarin ja puhelimen välisessä tiedonsiirrossa saattaa ilmetä palvelun käyttöä haittaavia ongelmia, jotka estävät sen luotettavan toiminnan. Exsed 2 -palvelu tukee tällä hetkellä seuraavia puhelinmalleja.

Apple iPhone

  • Kaikki mallit, pois lukien iPhone 4 ja 4S

Android

  • Google Nexus 5
  • Google Nexus 6P
  • Google Pixel
  • Google Pixel 2
  • Samsung Galaxy S5
  • Samsung Galaxy S6 Edge
  • Samsung Galaxy S6
  • Samsung Galaxy S7
  • LG G3
  • Sony Xperia XZ Premium
  • Sony Xperia X5 Premium
  • Sony Xperia X
  • Sony Xperia Z2
  • Sony Xperia Z3
  • Sony Xperia Z3+
  • Xiaomi Mi 4 LTE

Listaa päivitetään sitä mukaan, kun Exsed 2 -palvelun kanssa yhteensopivia puhelinmalleja ilmestyy.

Käyttöönotto

  1. 1. Lataa Exsed 2 -sovellus Google Play tai Applen AppStore palvelusta ja avaa se.
  2. 2. Täytä vaadittavat henkilötiedot ja keksi salasana luodaksesi henkilökohtaisen profiilin.
  3. 3. Seuraava kohta on vapaaehtoinen, mutta erittäin suositeltava. Kun lisäät profiiliisi seuraavat tiedot: ikä, sukupuoli, paino, pituus, vyötärönympärys ja suhde tupakointiin, niin pystymme määrittämään sinulle päivittäiset liikkumistavoitteet. Näiden avulla voimme kertoa, että miten sinun liikkumisesi vertautuu oman ikäryhmäsi väestön keskiarvoon.
  4. 4. Seuraavaksi paritetaan Exsed 2 Movesense -mittari puhelimesi kanssa. Tätä varten tarvitset lähettyville pakkauspussin, jossa on yksilöllinen mittarin PIN-koodi. Varmista, että puhelimesi Bluethooth-yhteys on kytketty päälle.
  5. 5. Kosketa sormilla mittarin nastoja herättääksesi sen, jolloin punainen valo alkaa vilkkua. Painattuasi ”Yhdistä laitteesi”-nappia, puhelin ottaa yhteyden mittariin. Kirjoita pakkauspussista löytyvä yksilöllinen PIN–koodi numerokenttään, paina ”Yhdistä”-nappia ja odota kunnes näytölle tulee ilmoitus yhdistämisen onnistumisesta. Tämän jälkeen mittarin tiedot alkavat siirtyä puhelimen Exsed 2 -sovellukseen.
  6. 6. Exsed 2 Movesense -ohjelmiston päivittäminen. Yhdistämisen jälkeen mittarisi ohjelmistoon voi olla tarjolla päivitys uusimpaan versioon. Tämän varmistaaksesi sulje sovellus ja avaa se uudelleen, jolloin sinulle tulee ilmoitus, mikäli sellainen on saatavilla. Seuraa ruudulla olevia asennusohjeita.

Käytä Exsed -mittaria valveilla ollessasi vyötärön alueella pakkauksen mukana tulleen kiinnittimen avulla. Mennessäsi nukkumaan laita mittari pöydälle ja aamulla herättyäsi laita se takaisin vyötärölle.

Käyttämällä ExSed -palvelua saat tietoa liikkumisestasi, paikallaanolosta ja unestasi. Lisäksi vertaamme mittaustuloksia diabeetikkoiden ja sydänpotilaiden vastaaviin arvoihin. Ohessa Exsed -palvelun kuvaavat muuttujat mitattavan ominaisuuden mukaan.

Liikunta ja liikkuminen

Liikuntaa ja liikkumista kuvataan askelten lukumäärällä; rasittavan ja reippaan ja liikunnan määrän päivittäisellä kokonaiskestolla sekä kevyen liikkumisen päivittäisellä kokonaiskestolla. Exsed -palvelu mittaa varsin tarkasti jalan ja myös polkupyörällä tapahtuvan liikunnan ja liikkeen rasitustasoa. Liikunta joka kohdistuu pääasiassa ylävartaloon eikä ole luonteeltaan kehon painoa kannattelevaa, saattaa olla liikkumisen rasituksen kuvauksen osalta olla epätarkkaa.

Paikallaanolo

Paikallaanololla ymmärretään kaikkea makaamista, istumista ja seisomista. Tämän osalta Exsed -palvelu mittaa sen kestoa, istumasta ylösnousujen lukumäärää ja päivittäistä seisottua aikaa. Jos yhtäjaksoinen istuen vietetty aika ylittää 90 min, sovellus kehottaa sinua kohteliaaksi nousemaan hetkeksi ylös keskeyttämään pitkittyneen istumisen.

Uni

Yöunien ajaksi Exsed -mittari irrotetaan lantiolta ja jätetään yöksi pöydälle. Herättyä aamulla mittari laitetaan takaisin lantiolle. Uniranneke tulee käyttöön 2018 alkuvuonna, joka mahdollistaa unen laadun tarkemman analysoinnin.

Vertailu diabeetikoihin ja sydänpotilaisiin


Exsed -palvelu vertaa liikuntaasi ja paikallaanoloasi diabeetikoiden ja sydänpotilaiden vastaavaan aktiivisuuteen. Palvelu kertoo neljään luokkaan jaettuna, miten liikunnan ja paikallaanolon profiili muistuttavat näiden ryhmien liikunnan ja paikallaanolon profiilia: - ei millään tavalla - ei juurikaan - jonkin verran - hyvin paljon

Usein kysyttyjä kysymyksiä

Kannattaako mittaria käyttää joka päivä?

Mitä enemmän käytät mittaria, sitä luotettavamman kuvan saat päivittäisestä liikkumisestasi, paikallaanolostasi ja unesta. Lisäksi vertailu diabeetikoihin ja sydänpotilaisiin on tarkempi.

Onko Exsed 2 -mittari vesitiivis?

Kyllä, mutta sitä ei ole tarkoitettu vesiliikunnan mittaamiseen. Mittari siis kestää vesiroiskeet ja uimisen, mutta tarkkaa intensiteettiä vesiliikunnasta emme pysty toistaiseksi määrittämään.

Mitä, jos Exsed 2 -puhelinsovellukseen ei näytä kertyvän tietoa?

Kokeile seuraavia keinoja alla olevassa järjestyksessä

  1. 1. Sulje ja käynnistä Exsed 2 -sovellus
  2. Jos tämä ei auta, käynnistä puhelin uudelleen
  3. 3. Jos edelleen huomaat ongelmia, käynnistä mittari irrottamalla patteri ja asettamalla se takaisin.

Voi myös olla, että mittarin patteri on kokonaan tyhjentynyt. Sen käyttöaika on noin 4 kk. Voit seurata patterin varaustasoa ”Mittarin tiedot”-välilehdeltä ja mikäli varaustaso alittaa 20% se on syytä vaihtaa uuteen.

Patterin vaihto / uudelleen asettaminen

Battery replacement

Käyttöön liittyvissä kysymyksissä ota meihin yhteyttä:

exsed@ukkterveyspalvelut.fi